Zvýšený cholesterol: Jak se mu bránit a chránit své zdraví
Vysoký cholesterol je dnes jedním z hlavních zdravotních problémů moderní doby. S diagnozou zvýšený cholesterol se potýká většina populace od 40 let svého věku. Ovlivňuje nejen naše srdce a cévy, ale může vést i k vážným onemocněním, jako je infarkt nebo mrtvice. Jak mu efektivně předcházet? Přinášíme 13 osvědčených tipů, které vám pomohou udržet cholesterol na zdravé úrovni.
13 ANTICHOLESTEROLOVÝCH RAD
🥦 Zařaďte do jídelníčku přírodní pomocníky – užívat mj. lecitin, Iněné semínko, česnek, jablka a vlákninu.
❌ Omezte příjem nasycených tuků – máslo, sádlo a další živočišné tuky nechte raději na speciální příležitosti.
🧈 Kontrolujte množství másla – 3–4 dkg denně je akorát! Pamatujte, že "méně je více" platí i v kuchyni.
🥩 Vyhýbejte se tučným jídlům – slanina, mastné sýry nebo hutné omáčky? Raději sáhněte po lehčích variantách – váš organismus to ocení.
🌾 Vsaďte na rostlinné oleje a celozrnné pečivo – slunečnicový a sójový olej obsahují zdravé tuky a tmavé pečivo vám dodá vlákninu i důležité vitamíny. Bílé rohlíky? Nechte je na ptáčky! 🐦
🥛 Nezapomínejte na mléčné výrobky – kefír, jogurt a dvě sklenice mléka denně dodají vápník. Vaše kosti budou pevné jako skála! ⛰️
🥗 Konzumujte dostatek zeleniny a semen – až 1 kg denně. Barevné talíře jsou nejen chutné, ale i pastvou pro oči!
🍽️ Oddělujte škroby a bílkoviny – lepší trávení znamená méně nadýmání a více energie. Kdo by chtěl trávit celé odpoledne v potravinovém kómatu?
🥕 Kombinujte vařenou a syrovou zeleninu – rozmanitost je klíčem ke zdraví i kulinářskému zážitku.
❄️ Jezte vše čerstvé nebo mražené – čerstvost znamená kvalitu! A oleje? Udržujte je ve tmě a chladu, aby vám přinesly jen to nejlepší.
📊 Sledujte hladinu cholesterolu – 200 mg/100 ml už je na pováženou, 250 mg znamená problém! Nepodceňujte prevenci.
🧄 Využijte sílu česneku – nejen že skvěle dochutí jídlo, ale také pomáhá udržet vaše cévy čisté.
🌿 Doplňte si lněné semínko – obsahuje lecitin, který pomáhá rozpouštět cholesterol. Malé, ale mocné!
Přírodní řešení na dosah ruky - s Herbarium
Chcete snížit cholesterol přirozenou cestou? Na www.eherbarium.cz najdete náš čaj na zlepšení cholesterolu nebo další přírodní produkty, jako je lněné semínko, lecitin, psyllium, které vám pomohou udržet vaše srdce zdravé.
